Blessures émotionnelles : les reconnaître, s’en libérer
Une remarque anodine vous bouleverse. Vous réagissez plus fort que la situation ne le demande. Vous vous retrouvez dans les mêmes relations douloureuses. Ces réactions ont souvent une histoire.
Qu’est-ce qu’une blessure émotionnelle ?
C’est une trace laissée par une expérience douloureuse, souvent ancienne, qui n’a pas pu être dite ni consolée. Elle continue d’agir : quand une situation lui ressemble, la douleur d’autrefois se réveille, et vous réagissez avec elle.
Cinq blessures souvent citées
Lise Bourbeau a popularisé une lecture en cinq blessures. Il s’agit d’un repère utile pour se comprendre, sans valeur de diagnostic :
- Le rejet : la peur de ne pas avoir sa place.
- L’abandon : la peur d’être laissé seul.
- L’humiliation : la honte de ce que l’on est.
- La trahison : la difficulté à faire confiance.
- L’injustice : le sentiment de devoir être parfait pour avoir le droit d’exister.
Les masques que l’on se construit
Pour ne plus souffrir, on se protège : se rendre indispensable, tout contrôler, ne rien montrer, fuir la relation dès qu’elle devient proche. Ces masques ont été précieux. Ils finissent par vous éloigner des autres et de vous-même.
Comment s’en libérer
Relire son histoire. Mettre des mots sur les maux, avec une personne de confiance ou par écrit.
Reconnaître l’émotion. Quand la réaction est très forte, demandez-vous de quand elle date.
Déposer les masques. Essayez, dans une relation sûre, de dire ce que vous ressentez vraiment.
Poser des limites. Elles protègent mieux qu’un masque et laissent de la place à la relation.
Quand se faire accompagner
Si ces blessures pèsent sur vos relations, votre travail ou votre estime de vous, un accompagnement peut vous aider. Je reçois à Cagnes-sur-Mer, près de Nice, et en visio. Mon accompagnement ne remplace pas un suivi médical : je vous oriente si votre situation le demande. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelez le 3114, gratuit, jour et nuit.
Questions fréquentes
Peut-on guérir d’une blessure émotionnelle ?
L’histoire reste, mais son emprise peut diminuer nettement. Beaucoup de personnes retrouvent une vraie liberté dans leurs choix et leurs relations.
Combien de temps cela prend-il ?
Cela dépend de chacun. Le parcours Renais-Sens se déroule en 12 séances d’une heure, au rythme hebdomadaire ou bimensuel.
Parlons-en lors d’un appel découverte gratuit de 30 minutes. Nous verrons ensemble ce qui se joue pour vous et l’accompagnement juste.
Gustavine
Thérapeute relationnelle et coach professionnelle certifiée, installée à Cagnes-sur-Mer, entre Nice et Antibes. Elle accompagne en cabinet à Cagnes-sur-Mer ou en visio, dans toute la France, celles et ceux qui veulent retrouver leur identité et déployer leur potentiel. Lire son parcours.